17 减肥从自律开始（1 / 1）

    八月末的魔都，天气酷热。

    凌晨五点，手机铃声准时响起。

    江源在床上挣扎了一会儿，咬着牙蹬开了薄被起床，洗漱。

    然后来到房间的落地窗前，带上耳机，放上一首激烈的摇滚乐。

    让自己浑身的细胞开始活跃起来，看着远处巍峨的城市天际线。

    开始今日份的撸铁。

    今天他要练胸，先在趴在地上，来了5组俯卧撑。

    每组25个，5组推完，他已经是大汗淋漓。

    起身喝一口水，甩了甩手臂，做了三组拉伸。

    虽然肌肉依然阵阵酸痛，可江源心里却不免小小得意起来。

    要知道二十天前，这样的俯卧撑，他做一组都费劲。

    简单休息一分半，他躺倒了健身椅上，开始进行小重量高频率的卧推

    自从制定减肥方案开始，他并没盲目去健身房。

    而是采购了一些简易的健身设备，选择在家锻炼。

    本身就有健身lv1的经验，所以他很了解该怎么去刷体脂。

    因为自身体重大，他并没有一上来就去跑步做有氧。

    那样会很伤膝盖，而是选择先进行抗阻训练，也就是撸铁。

    在配合健康的饮食，这个月前两周，他就掉了20斤

    可以说减肥效果，相当显著。

    完成最后一组卧推，江源又换上一身宽松的运动套装，出门下楼。

    一周前，他的体重不像最开始减肥时，每天一斤多的往下掉了。

    江源知道，自己进入了瓶颈期。

    减肥锻炼的计划，必须要换了。

    于是就在每天撸完铁后，又开始增加了有氧运动。

    不过他依旧没有选择跑步，而是选择空腹爬楼梯

    因为相对于跑步而言，爬楼不但燃脂效果更好，对膝盖也相对更加友好。

    其实对一般人而言，一个月减掉20斤，已经是相当了不起的成果了。

    但对江源来说，他的最低目标是43.6斤。

    所以现在的成果，还远远不够

    虽然每天这样疯狂锻炼很累，但人不狠，站不稳！

    以前自己一直活得浑浑噩噩，也不知道自己到底想要什么。

    而这一次，他目标很明确。

    他开始减重，换发型，开始往前走！

    这一次，他一定要赢！

    五点半的公寓楼内一片安静，楼道窗外天色渐渐亮起。

    从一楼趴到顶楼三十三楼，然后再坐电梯下楼。

    再从一楼开始，再爬楼到三十三楼，周而复始，至少来回五趟。

    这样重复而枯燥的运动，江源已经坚持了一周。

    黑漆漆的楼梯间里，只有暗淡的灯光伴着江源的脚步。

    汗水一滴滴摔落到楼梯上，一步一个台阶，平稳而上

    早上六点十分，终于完成了今天的爬楼任务。

    江源回到房间里，例行任务，上称。

    体重158。

    看到新鲜出炉的体重数据，江源心头一阵猛跳。

    终于又回到了大学时期的体重。

    脱下已经湿透的运动背心，随手一拧，汗水哗啦啦滴下。

    虽然身体感觉极致的疲乏，但心里却充满了难以形容的充实感和成就感。

    距离任务结束，还有一个礼拜，而自己还要在减掉12斤。

    应该还来得及

    冲了个澡，来到屋外。

    房间里静悄悄的，周琪昨天又加班到半夜才回来，这会儿正在房间里补觉。

    虽然作息很不规律，但他大厂工作的好处，就是早上不用必须准点到公司点卯。

    只要上午之前到就ok了。

    至于王常亮，这家伙昨天晚上根本就没回来。

    江源打开冰箱，取出自己的牛奶燕麦，还有昨晚洗好的生菜。

    加上两颗昨晚煮好的水煮蛋。

    这就是他今天的早餐了。

    这样没滋没味的早餐，他已经吃了三个礼拜。

    也已经习惯了这样的味道。

    虽然不好吃，但确实更健康

    吃完早饭，在取出自己的午餐盒。

    里面是黄瓜和昨天的水煮鸡胸肉，外加一点点调料汁。

    这就是他的午饭了，至于晚饭，这一周他打算不吃，或者少吃了。

    毕竟，这一周，是他的冲刺周。

    早上八点，江源在工位准时坐下。

    刚刚打了杯水回来的王超看到他也是一愣。

    “咦！江源，你瘦了好多呀？”

    王超看着江源，惊讶出声。

    “是减了点。”

    减个肥而已，江源自然不会到处宣扬。

    此刻王超问起，他就不动声色的回了一句。

    “好小子，悄悄的减肥，你是准备惊艳所有人，还是准备谈个女朋友？”

    王超猥琐笑着问道。

    “不过你这减的太猛了，脸上皮都有点松了，减肥固然好，但也不要伤身啊？”

    “我这儿有小饼干，给你来两包？”

    说着，两袋奥利奥小饼干，就丢到了江源的桌面上。

    江源看了看奥利奥，喉头一阵涌动。

    以前他最爱这类小零食了。

    今天练的比较狠，现在吃点应该也不要紧吧？

    吃一口，就吃一口

    嗯，只吃一块，应该不影响今天的效果吧？

    短短几秒，各种念头就疯狂涌出。

    好在最后，江源咬咬牙，将那两包奥利奥统统放进了抽屉里。

    再忍忍，千万不能功亏一篑！

    一想到一百步的任务，都已经走了九十九。

    一切拦路虎瞬间都变成了纸老虎。

    上午九点半，饥饿感到达了巅峰，江源连喝三杯水，总算压下了饥饿感。

    熬过了这一阵子，饥饿感瞬间烟消云散。

    江源知道，这是身体开始动用肝糖原了。

    而当自身肝糖原不足，那就会动用身上的脂肪储备了。

    轻断食，非但没有让他头昏眼花，反而让他脑袋更加清醒，工作效率更高。

    往常要大半天才做好的工作，在中午吃饭前就完成的七七八八了。

    中午午饭过后，江源和王超来到大楼外，找了个阴凉地方开始放风。

    “来一根。”

    王超给他甩过来一根利群。

    江源没客气，接过来点着。

    虽然他也知道抽烟不利健康，但这却是他现在为数不多的癖好。

    更何况，现在健康值提升上来之后，这抽烟对健康的危险，已经不像之前那么明显了。

    “呦！你们俩在这呢？”

    一个声音从身后传来，俩人扭头一看。

    来人正是陆杰，是设计部的一员，长得小帅。

    魔都本地人，父母据说是体制内，家境相当优渥，平时都是开宝马上班。

    这时来到他们二人身边，掏出一盒华子，给王超甩了一根。

    但却无视了江源

    “老王，上午小赵要的那个设计图，你能不能帮忙赶赶工？”

    陆杰对于江源完全是一种忽略，甚至无视的态度。

    江源虽然略感不爽，但也没太生气。

    反正自己和他也没什么交集，更没打算和他深交。

    不在乎就不在乎吧

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